23:29-6:21(6:52) 朝ごはん ・ぶり、プチトマト、白米(黒ごま、はと麦、豆)、納豆、亜麻仁油 ・味噌汁(玉ねぎ、わかめ、椎茸) ・プレーンヨーグルト、巨峰 昼ごはん ・ぶり、プチトマト、白米(黒ごま、はと麦、豆、鶏胸肉) ・味噌汁 いつもお米の上にフィッ…
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