0:44-6:23(5:39) 朝ごはん ・白米(雑穀米、豆)、納豆、豆腐 ・アボカド(わさび醤油) ・さんま缶 昼ごはん ・白米(雑穀米、豆)、ふりかけ ・かぼちゃ、さんま缶 ・アボカド(わさび醤油) ・味噌汁(わかめ、椎茸、玉ねぎ) さんまはアボカドの下に入ってる。 仕…