0:54-6:40(5:46) 朝ごはん ・鯖、納豆 ・白米(雑穀米、しらす、豆、ひじき) 昼ごはん ・鯖、じゃがいも ・白米(雑穀米、しらす、豆、ひじき)、梅干 ・味噌汁(切り干し大根、わかめ、黒ごま) 仕事中 ・はと麦茶、無調整豆乳、ソイジョイ 夜ごはん ・プレーン…