8/25 食べたもの【レコーディング】

23:29-6:21(6:52)

朝ごはん

・ぶり、プチトマト、白米(黒ごま、はと麦、豆)、納豆、亜麻仁油

・味噌汁(玉ねぎ、わかめ、椎茸)

・プレーンヨーグルト、巨峰

昼ごはん

・ぶり、プチトマト、白米(黒ごま、はと麦、豆、鶏胸肉)

・味噌汁

いつもお米の上にフィッシュとトマトのってるだけ。

仕事中

 ・はと麦茶、無調整豆乳200

夜ごはん

・プレーンヨーグルト

お味噌汁の玉ねぎは朝と昼でまるまる１個使った。甘いお味噌汁ができて美味しかった。

ぶりは脂質、カロリーが多いから食べるとき量に気をつけようって前に思ったけど忘れてた。私が調べた情報だと鶏モモ肉よりも多い。

１週間お疲れ様でした。金曜の帰りは電車が空いてて良い〜。