23:34-6:02(6:28)
朝ごはん
・鶏もも肉とこんにゃくとサラダ菜と小松菜
・卵かけアボカドひじきご飯(白米、雑穀米)
昼ごはん
・鶏もも肉とこんにゃくとサラダ菜と小松菜
・ひじきご飯(白米、雑穀米)、ふりかけ
・味噌汁(小松菜、椎茸、わかめ)
仕事中
・無調整豆乳、はと麦茶
夜ごはん
・プレーンヨーグルト
推定カロリー
1357kcal
たんぱく質不足、脂質オーバー、炭水化物適量
卵とアボカドの組み合わせ美味しい。
ご飯は雑穀米がザザーっと入ってしまったのでいつもの3倍ぐらい雑穀米が入ってる。おかげでご飯がとても美味しかった。
今日はこんにゃくでお腹を膨らませる作戦に出た。それとセラミド摂取。こんにゃくはちゃんと切れてないものが多々。まぁ気にしない。見た目鶏肉多いけど下はこんにゃくだらけ。視覚を騙す作戦。味付けは塩。美味しかったから今度からこんにゃく入れまくろうと思う。あとはきのこも腹持ちがいいらしい。きのこももっと食べよう。
窓1つでも効果的に換気をする方法!
窓の両サイドを開けるといいらしい。今日早速朝起きてすぐにやってみたらいい感じだった。わーい!
明日はマヨネーズ消費する予定。マヨネーズ消費しないとやばい。やっぱりポテサラかな?先週末はアボカドパスタを作ってみた。美味しかった。数少ないマイレシピに登録された。
▼参考にしたレシピ
アボカド♪和風クリームパスタ♪ by Blue-Island 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが275万品
1週間お疲れ様でした。ゆっくり休みましょ。